[WS056] 「慈悲の瞑想」でセルフコンパッションを体験しよう
開催日時
① 2022年3月19日（土）19：30～20：50 ② 2022年3月20日（日）14：40～16：00オンライン開催リンク先
【3月19日】
https://zoom.us/j/94906815532?pwd=YXpUNU1Dbk0zamZZV2lweE5EWkI5dz09
ミーティングID: 949 0681 5532
パスコード: 478612
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【3月20日】
https://zoom.us/j/92512967023?pwd=RXdrb09YM2tLS05pcWJHcDJFOEFkUT09
ミーティングID: 925 1296 7023
パスコード: 913602
開催概要（要旨）
みなさんにとって、いちばん大切な存在は誰でしょう。
それは、他ならぬ「自分」ではないでしょうか。
いちばん大切な存在である自分を満たしたうえで周りを満たすことができれば、自己犠牲ではない幸せを広げていくことができます。
幸せはうつる、だから、まず自分が幸せであることを大事にしたいですね。
そこで、自分に思いやりを向けるセルフコンパッションが役立ちます。
でも、自分に思いやりを向けるって難しい…そう思いませんか。
それもそのはず、私たちの多くは、自分に思いやりを向ける方法を学んできていません。
みなさんも、自分に厳しく、他者に優しい生き方が素晴らしいと教えられてきたのではないでしょうか。
物事がうまく行かなかった時、「自分はダメだ」「もっと強くならなくては」などと、心の中で厳しい自己批判の言葉をかけてしまうものです。
そこから生まれるのは負のスパイラル！決して、いい方向には進みません。
このワークショップでは、自分に思いやりを向けることのメリットを学び、セルフコンパッションを実践します。
もしかしたら、最初はなかなか受け入れられないかもしれません。
でも、大丈夫。それはそれで、It’s me！ありのままでいいのです。
慈悲の瞑想は、無条件の愛と優しさを自分に贈る瞑想です。
セルフコンパッションの3つの要素「マインドフルネス」「共通の人間性」「自分への優しさ」のプラクティスができる慈悲の瞑想を一緒に体験しませんか。
＜講師＞
一般社団法人職場のメンタルヘルス支援委員会（OMSA） 理事
村上 加代子
公認心理師、1級キャリアコンサルティング技能士、ポジティブ心理学コンサルタント、マインドフル・セルフ・コンパッション8週間プログラム修了
主催者名
一般社団法人職場のメンタルヘルス支援委員会（OMSA）参加者への連絡事項
このワークショップは参加型で行います。
ワークではぜひ顔出し、声出しでご参加ください！※サイト内でグルーピングしてご紹介します。
チャット参加もOKです。
当日の飛び入り参加も大歓迎です！
お気軽にご参加ください！